出国留学，安满是要放正在首位的，我们总会正在旧事中，看到各类枪击的案例，以及留学生被蔑视以至掳掠的突发环境，所以要非分特别小心留意人身平安，除此之外，心理问题也要注沉起来，正在抑郁症被玩梗的今天，良多人即便是抑郁也不敢说出口，若是你也常常感应emo，那么这篇文章可以或许帮帮你寻求合适的心理资本和支撑。远离家人、目生的、学业和社交的压力，很容易导致抑郁。

　　这申明国际学生正在心理健康不良的环境下，更难以认识到本人需要帮帮，或者处于一些缘由更不情愿自动求帮，从而可能导致环境进一步的恶化。

　　一般来说，你能够通过校病院的Portal预定心理征询（能够提出要求倾向于利用中文/英文沟通）。

　　本年5月份，就有一则“藤校中国女博士正在美失联”的寻人启事正在收集发酵，搜救多日仍是传来了。

　　对于成长正在亚洲文化下的国际学生来说，除了言语沟通可能让求帮过程中存正在妨碍，难以寻找到理解东亚文化布景的专业心理帮帮，也是他们面对的挑和之一。

　　一项能够带给你正向情感反馈的工作，如：做饭、健身、音乐、阅读、写做等等，技术的增加能够正在独处时给你带来满脚感和成绩感。

　　既能够操纵碎片时间领会支流对于国表里热点事务的评论和思虑，又能够提拔英语阅读和写做能力，无效避免文化冲击和言语妨碍带来的负面体验。

　　经济不平安感 - 因为无法获得大大都帮学金，且就业选择受限，约60%的国际学生演讲有经济压力。

　　美国国度疾病联盟(National Alliance on Mental Illness， NAMI) 是最大的心理健康非盈利组织，他们供给针对于青少年和青年的帮帮热线（Teen & Young Adult HelpLine），属于全国范畴的免费平辈支撑办事。求帮者会按照本身环境获得专业的心理健康学问、资本支撑等。

　　优良的关系能够无效缓解孤单感，带来心里的不变。任何你能够表达的、能够相信的关系（如：家人、伴侣、情人、教员）都是高质量社会支撑。

　　对于留学生来说，非临床层面的心理健康资本，能够通过校内的医保系统或者社区/收集上的网坐获取，下面将会引见次要的资本获取路子。

　　正在决定留学或刚到国外后，日常能够多浏览国外旧事网坐或收听英文播客（如：BBC、NewYork Times、CNN 等）。

　　睡眠不脚、养分不服衡、阳光映照不脚城市进一步导致情感不不变，记得先正在吃、喝、睡三件根本的小事上确保身体的舒服。

　　凡是环境下，校内供给的心理健康资本能够满脚大部门学生的需求，而美国本土也有大量的心理健康相关组织供给热线办事，可供居平易近利用。

　　若是能够，试着交一到两个本地的伴侣，跨文化友情的成立很是有益于留学生提拔客不雅幸福感和文化顺应速度（还能够白话）。

　　若是你曾经呈现厌食、失眠、等严沉影响糊口质量的问题，必然尽快找到所正在大学的心理征询办事核心（Counselling Service Center）、拨打所正在国度的心理热线，或预定本地的专业心理征询师进行危机干涉。

　　一项研究对357名美国大学生进行问卷查询拜访。

　　起首，做为美国大学的学生，学校要求你每年交的医保除了用来体检打疫苗之外，也能够用往来来往校病院寻求心理办事。

　　校病院会对你的心理健康情况进行评估后提出适合你的方案，且正在校病院内的心理征询办事都是免费的。

　　其他的一些心理学相关组织也供给征询师的查找办事，这里给大师保举一个美国寻找心理征询办事的平台——今日心理学（Psychology Today）。

　　除了校病院之外，校内凡是也有Peer Counseling组织供给免费的征询，凡是是由正正在受培训的学生完成。若是你更想跟同龄人分享本人的迷惑，那么平辈征询会是一个很好的选择。